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잠 안올 때 잠 오는 법│불면증 극복과 숙면을 위한 개인적인 방법 공유해요 개인적으로 출퇴근 시간이 남들과 달라서 아침에 일찍 일어날 필요가 없었다. 어쩌다 주기적으로 아침에 어떤 스케줄이 생기면 그 기간 동안은 평소의 내 패턴보다 훨씬 일찍 일어나야 하는데 정말 힘들었던 경험이었다. 그리고 하나의 습관이 몸에 배는데 최소 60일 이상이 걸린다고 하니 사실상 2달은 정신없이 보내는 거다. 그럴 때 잠을 잘 자기 위한 방법들을 써봤는데 이제는 수많은 경험들이 쌓여서 나에게 효과가 좋은 방법 몇 가지가 살아남은 것 같다. 그래서 잠 잘 오는 법을 소개하려 한다. 불면증 극복 7가지 전문가의 조언은? 예전에 스크랩해 놨던 글을 우연히 발견해서 이 글을 쓰게 되었는데, 전문가가 소개하는 7가지는 아래와 같다. 1카페인 음료나 식품을 점심 이후에는 섭취하지 않는다.2낮에 가볍게 운동하는.. 생활정보 2024. 11. 11.
흰옷 누런때 하얗게 하는 법, 과탄산소다 사용법 누가 살림을 해주지 않는 이상, 살림을 조금이라도 해봤다면 과탄산소다, 베이킹소다, 구연산 중에 하나쯤은 써봤을 것이다. 오늘은 이중에 하얀 옷의 얼룩을 빼고 다시 하얗게 만들어주는 과탄산소다 사용법에 대해 써보겠다.  원래 셔츠를 좋아해서 계절을 막론하고 셔츠가 다양하게 있는 편이다. 그런데 흰색 셔츠는 한동안 챙겨서 입지 않으면 잘 빨아서 넣어놨는데도 목 주변과 소매가 누렇게 변해 있는 경우가 있었다. 사실 귀찮아서 내버려두었는데 생각난 김에 흰 셔츠를 다 꺼내서 과탄산소다에 담가버렸다.   과탄산소다로 흰옷 깨끗하게 세탁하는 방법 먼저 과탄산소다를 준비한다. 정말 아무거나 시중에 나와있는 거 써도 된다. 나는 흰색 셔츠 2개 정도를 세탁할 거였고, 어른 숟가락으로 한 숟가락 정도 따뜻한 물에 녹였다.. 생활정보 2024. 11. 10.
당근마켓 초보의 물건 잘 파는 법, 당근 거래 노하우 당근마켓이 생긴 지 오래되었지만 자주 사용해보진 않은 나는 당근 초보라고 할 수 있다. 최근 2개 품목을 팔았는데 초보입장에서는 어떤 차이가 있었는지, 느낀 점은 무엇인지 써보려고 한다.   이왕이면 브랜드 인지도가 있는 물건이면 좋다. 얼마 전에 잠스트 무릎보호대 한 세트를 팔았다. 내가 살 때도 가격이 있어서 이리저리 할인을 받아서 사게 되었다. 그런데 찍찍이 형태가 나랑은 맞지 않아서 방치해두고 있다가 당근에 팔게 되었다. 무릎보호대 브랜드 중에서 인지도가 탑이었고, 구매 가격 캡처, 5번 이하 착용 등 꼼꼼하게 정보를 썼는데 필요로 하시는 분이 금방 사가셨다. 또 빨리 팔렸던 물건은 해피바쓰 바디워시였다. 물건의 품질이 보장되어 있고 당연히 미개봉이었기 때문에 필요하신 분이 바로 가져가셨다. 이외.. 생활정보 2024. 11. 9.
사회복지사 2급 토론 과제 잘하는 법 3가지 꿀팁│기본에 충실한 토론 작성 사회복지사 2급 자격증을 준비하는 분들이라면 강의 수강 시작 후 처음 해보는 퀴즈와 토론에 대해 처음 해보니 어떻게 해야 할지 갈피를 못 잡는 분들이 있을 것이다. 사실 사회복지사라는 키워드를 검색하면 수강생의 찐 후기를 찾기 어려운 면이 있어서 오늘은 내가 토론 과제를 해본 경험을 써보려고 한다. 토론에 대한 배점은 전체 점수 중에 6점 정도이지만 토론을 잘 써봐야 훨씬 배점이 높은 "과제"를 잘할 수 있으니 최선을 다해서 써보는 것이 좋겠다. 내 생각이 정답은 절대 아니고 출제자의 의도를 파악해보는 것이 중요하다고 생각해서 내린 개인적인 생각이니 참고하시면 좋겠다.  토론 잘하는 법 - 내 생각을 쓴다 가장 중요한 것은 교육원에서 제공하는 토론 가이드북을 최대한 참고하여 토론을 하는 것이다. 특히 예.. 자기계발 2024. 11. 8.
컴활2급 난이도, 준비기간│엑셀 초보라면 학원을 추천한다 이제 한 달간의 컴퓨터활용능력 2급 필기/실기 준비 수업이 끝났다. 나는 내일배움카드를 발급받아서 우리 지역의 컴퓨터학원에서 컴활 2급 수업에 등록하고 강의를 들었다. 그리고 그 과정이 지난 이틀 전에 끝이 났다. 이틀이 지난 지금, 내용을 까먹을까봐 열심히 복습하는 중이다. 문제를 풀 때마다 매번 까먹는 건 어쩔 수 없는 건가 ㅠㅠ 어쨌든 선생님께서 알려주신 것들을 나중에 복습하면 완전히 까먹어버릴 가능성이 있어서 최대한 잊기 전에 어려운 부분 위주로 공부하는 중이다. 내가 컴활 2급을 공부하기 전에 접했던 블로그, 지식인 등을 검색해 보았는데 실제로 준비해 보니 드는 생각이 있어 정리해 볼 겸 글을 써본다. 컴활 2급 공부하려면 학원에 가는 게 빠른 방법인 이유 인터넷 서치를 할 때는 사실 검색자나 .. 자기계발 2024. 11. 7.
컴퓨터 자격증 컴활2급 ITQ 중에 고민이라면│국가자격증 컴퓨터활용능력2급 선택한 이유 요즘 사회복지사 자격증을 공부하면서 자연스럽게 컴퓨터 자격증에 대해 찾아보게 되었다. 고졸, 대졸은 물론이고 교육, 기타 사무직, 각종 자격증에 관심 있는 분들이 필요한 컴퓨터 능력이 뭐가 있는지 많이 알아보고 공부하고 있었다. 개인적으로 평소에 특별한 컴퓨터 자격증이 필요하지 않았다. 실무에서 부딪혀가면서 한글, MS워드, 파워포인트 정도 다룰 줄 알면 되었는데, 작년부터는 엑셀을 자주 접하게 되었다. 그러면서 슬슬 검색만으로는 답답해져서 엑셀을 배워야겠다는 생각이 들기 시작했다. 또한 사회복지사 자격증을 취득하는 분들이 기본으로 추가 취득하는 것이 엑셀 관련 자격증이라는 것을 알게 되었다.  컴퓨터활용능력 2급 - 국가기술자격 컴퓨터활용능력 2급은 국가자격증이라고 한다. 스프레드시트, 데이터활용능력을.. 자기계발 2024. 10. 22.
냉장고 냄새 후라이팬 기름 제거에 좋은 커피가루 활용하는 법 날이 추워지기 시작하면 왠지 집에서 커피를 내려서 마시고 싶어 진다. 그러다가 겨울이 되면 커피, 생강차, 유자차 등 각종 따뜻한 차를 구비해 놓고 마시는 재미를 느끼기도 한다. 그러다 보면 원두 찌꺼기가 나오는데 오늘은 그 커피 가루를 활용하는 법을 알아보고자 한다.  냉장고 냄새 제거에 도움 냉장고 청소를 자주 한다고 해도 반찬통 이음새가 꽉 닫히지 않을 때는 냉장고 냄새가 스멀스멀 올라오기도 한다. 그럴 때는 남은 커피 가루를 잘 말려서 작은 용기에 담아 냉장고에 넣는다. 사실 냉장고 청소를 자주 하고 음식 용기의 고무 패킹을 잘 확인하는 것이 냄새를 방지하기 위한 가장 좋은 방법이다. 하지만 사람이 항상 그렇게 완벽하게 하지 못할 때가 더 많지 않은가? 그럴 때는 커피 가루를 활용해 한번씩 냄새 .. 생활정보 2024. 9. 8.
발이 차가울 때 피곤할 때 족욕하는 방법 혈액순환 수족냉증에 도움 날이 추워져야만 손과 발이 차가운 건 아니다. 어떤 사람들은 한겨울이 아니어도 손발이 찬 사람이 있다. 심한 수족냉증이라면 병원에 가봐야겠지만 정도가 심하지 않다면 혈액 공급이 부족, 혈액 순환이 안 되는 것이 그 원인일 경우가 많다고 한다. 다리가 아플 때나 발이 차가울 때 도움이 될 수 있는 족욕에 대해 소개해보려고 한다.  족욕의 효과 우리 발은 몸을 지탱하면서 이동시킨다. 걸으면서 내 발은 항상 일하고 있는 것. 그래서 발에 피로가 오기 쉽다. 발의 아치가 무너져 있는 경우, 구두를 많이 신는 사람, 야외 활동이 많은 사람들이 발이 피로하기 쉽다. 발을 자꾸 쓰는 일을 하지 않더라도 손과 발이 차가운 사람들도 있다. 하루를 마친 후 족욕을 한다면 혈액순환에도 도움이 되고 피로한 하루를 마무리 하는.. 생활정보 2024. 9. 6.
사회복지사 2급 자격증 어디서 따야할까? 중앙사이버평생교육원 선택 이유 작년부터 직업적으로 회의감이 많이 들고 미래에 대한 고민이 끊이질 않았다. 돈은 벌어야 하는데 돈은 안 벌리고, 나이는 이제 업계에서 많아지기 시작했는데 이제는 다른 길을 찾아야 하는 건가? 몇 년간 해온 고민은 더 본격적으로 커지기 시작했다. 돈에 대해 이야기하자면, 주식투자는 이미 2022년쯤부터 시작하게 되었고, 작년부터는 본격적으로 부동산 투자 공부를 하기 시작했다. 블로그를 통해 애드센스 승인도 받고 주식도 부동산도 열심히 공부하고 있지만 직업적인 갈림길에 서 있는 내가 좀 더 뭔가를 해야만 한다. 그 와중에 일단 사회복지사 2급 자격증 신청을 하게 되었다. 블로그를 시작하게 된 이유 중 하나가 내가 하는 것들을 기록하기 위한 목적도 있었는데 앞으로는 사회복지사 자격증에 대한 이야기도 쓸까 한다.. 자기계발 2024. 9. 4.
초등 고학년 영어 공부 소리내어 읽어야 실력이 느는 이유 중학생 친구들을 가르치면서 느끼는 점 중 하나가, 초등학생 때 많이 읽으면서 영어공부를 해야 한다는 점이었다. 중학교에 와서야 본격적으로 영어를 시작하는 친구들의 특징 중 몇 가지를 말해보자면, 1. 파닉스를 다시 배우고 습득할 능력은 충분하나(고학년은 빠르게 습득할 수 있다) 그 과정을 건너뛰거나 말하는 연습을 쑥스러워한다. 2. 결국 안 읽으며 영어를 공부하고 그것이 학습 과정을 느리게 만들거나 어렵게 하기도 한다. 시간적 여유가 좀 있는 초등학교 때 영어를 소리 내어 읽는 시간을 많이 가져야 하는 이유를 말해보고자 한다.  영어의 4가지 영역을 평가하는 학교 수행평가 대비  학교에서 아이들의 공부를 평가하는 부분은 수행평가와 지필평가로 나뉜다. 지필평가는 우리가 흔히 말하는 중간고사, 기말고사를 이.. 교육정보 2024. 8. 16.
영어 원서읽기 하는 법 정독 속독 차이점 외국어 공부를 할 때 관심 갖게 되는 것 중의 하나가 이다. 처음부터 끝까지 그 외국어로 되어 있는 책! 원서로 공부하면 왠지 레벨이 쑥 올라가 있는 것 같기도 하고, 뿌듯하기도 한 이 감정! 그리고 빠른 속도로 쓱쓱 읽어줘야 할 것 같은 느낌!  나도 중국어와 영어를 공부하면서 원서에 대한 관심이 많았다. 이걸 빨리 읽어야 하나? 천천히 분석해 가며 읽어야 하나? 고민도 많이 했었다. 외국어 실력이 엄청 뛰어난 것도 아니지만 그래도 나의 경험을 얘기해 보고자 한다.   정독과 속독의 비율을 적절히 정해야 한다 나 스스로 외국어를 공부할 때, 그리고 학생들에게 시켜보기도 한 결과 정석대로 한 문장 한 문장 꼼꼼하게 한국어로 해석하는 법을 배우고 많이 쌓아놓은 사람이 결국 긴 글을 잘 읽었다. 즉, 문장을.. 교육정보 2024. 8. 12.
엄마표 영어 영어원서 고르는 방법 엄마표 영어를 하는 분들은 필연적으로 영어 원서에 대해서 관심을 갖게 되시는 것 같다. 엄마표 영어의 장점은 내 아이에게 맞춰 이런저런 시도를 해보고 맞는 것을 찾는 과정을 자유롭게 할 수 있다는 점 같다. 국어 공부를 할 때도 책을 읽는 것이 중요하니 영어 공부에 있어서도 영어 원서를 찾는 분들이 있다. 그러면 영어 원서를 어떤 걸 골라야 할지 이야기해보겠다.     아이 수준에 맞는 레벨의 책을 고른다 당연한 말 같지만 사실 가장 중요하다. 난이도라는 것이 아이들에게 흥미를 더해줄 수도, 흥미를 빼앗아갈 수도 있기 때문이다. 우리 아이가 내가 생각한 난이도의 책을 할 수 있을까? 없을까? 생각이 든다면 과감하게 더 낮은 난이도의 책을 선택하는 것이 좋다. 어차피 영어공부 한 두 달에 끝나는 것도 아니.. 교육정보 2024. 7. 31.
중학교 내신 영어 시험 유형별 오답 보완하는 법 중학교에서 첫 내신 영어 지필평가를 보면 처음에 많이 당황하기도 한다. 어떻게 공부해야 할지 몰라 당황하기도 하고, 어느 정도의 양을 공부해야 얼마큼의 점수가 나오는지도 잘 모른다. 그렇게 해서 나온 나의 객관적인 시험점수가 충격으로 다가오기도 하고, 그동안 공부를 잘 해왔구나 생각하게 하는 좋은 점수를 받기도 한다. 이번 글에서는 부족한 점을 어떻게 보완해야 할지 알아보겠다.    문법 문제를 틀리는 유형의 보완 방법 문법 문제를 틀리는 건 문법 자체를 기억하지 못하는 것도 있지만 영어를 많이 접하지 않아서, 절대적인 학습량이 적어서인 경우가 있다. 어떤 친구의 경우 문법 공부를 정말 열심히 했지만(단기간) 그동안 쌓아온 영어 학습량이 부족했었다. 그래서 알던 것도 틀리고 자잘한 실수가 많이 나오는 경.. 교육정보 2024. 7. 31.
우리아이 영어 숙제 엄마 아빠가 봐주는 방법 영어 공부를 시작했을 때는 전혀 모르는 상태에서 공부하기 때문에 실력이 빠르게 느는 것 같다. 그런데 1년, 2년, 3년... 지나다 보면 뭔가 어설픈 것 같고 부족한 것 같은 느낌이 들기도 한다. 가르치는 입장에서도 어떤 친구는 차곡차곡 실력이 쌓여 기초가 아주 튼튼하게 만들어져 있는 경우가 있고, 같은 커리큘럼으로 공부를 했는데도 이상하게 구멍이 많이 나있는 느낌이 나는 친구가 있다. 강사로써 많이 고민되는 부분이 이 지점이다. 똑같이 가르치기도 하고, 개별 보강을 해주기도 하는데 왜 아이들의 실력차가 다 다른 것인가!ㅠㅠ   대충대충 공부하는 것은 영어에 구멍을 만든다 한 마디로 정리해보자면 가 중요하다.  뭐든지 할 때 제대로 하는 친구들이 있다. 단어 시험을 봐도 빡세게 외워서 100점을 받는 .. 교육정보 2024. 7. 31.
엄마표 영어 하기 전에 반드시 마음먹어야 할 것 2가지 어린 자녀를 둔 분들은 한 번쯤 엄마표 영어를 해보는 건 어떨까? 고민해 본 적 있을 것이다. 한국어를 사용하는 환경에서 부모의 노력으로 영어에 많이 노출되는 환경을 만들어주기란 쉽지 않을 것이다. 부모 중 한 쪽이 영어 원어민인 경우에도 한국에서 생활하다 보면 아이에게 영어를 가르치는 것이 어렵다고 하는 경우를 많이 봤다. 그만큼 언어를 배우는 데는 환경이 중요한 것 같다. 엄마표 영어를 하기 전에 반드시 고민할 것을 이야기해보려고 한다.   인내심을 가지고 꾸준히 몇 년을 끌고 갈 마음의 준비  학교 공부를 하든, 학원을 보내든, 집에서 공부를 하든 우선적으로 부모님의 마음속에 입력해야 내용이 있다. 공부는 단기간에 성과가 나지 않는다는 것을 반드시 진심으로 이해해야 한다. 학원도 단기간에 성적이 안.. 교육정보 2024. 7. 31.
초등학생 중학생 영어 듣기 잘하는 법 3가지 어릴 때나 어른이 되어서나 영어에서 어려운 점 중 하나가 듣기이다. 사실 영어는 전 세계 많은 나라에서 쓰기 때문에 다양한 발음이 있다. 그래서 모든 영어 발음을 잘 알아듣는다는 건 쉽지 않을 것이다. 우리나라 교과서는 미국 영어 발음 기준으로 구성되어 있다. 정확한 시기가 기억나진 않지만 토익과 우리 중고등학생들 영어 듣기에 영국 발음과 호주 발음이 추가되어 발음의 다양성을 접하게 되었다. 그래도 어려운 것이 듣기. 듣기를 잘하는 법이 여러가지 있겠지만 가장 기본적으로 우리 아이들이 적용해야 하는 부분에 대해 이야기해 보겠다.  집에서 영어 많이 흘려듣기 초등이나 중등 모두 집에서 영어 오디오를 흘려들을 수 있도록, 자꾸 영어가 들리는 환경에 노출되도록 도와주면 좋다. 초등 아이 영어 공부에 대해 집에.. 교육정보 2024. 7. 31.
초등 고학년이어도 파닉스부터 영어를 공부하는 것이 좋다 최근 몇 년간은 6학년인데 영어를 학교 이외에는 접하지 않아 학원에 파닉스부터 배우러 온 친구들을 꽤 만났었다. 학교에서 영어를 배우긴 하지만 사실상 알아듣는게 하나도 없으니 늦은 감이 있지만 지금이라도(6학년) 시작해 보려고 온 친구들이었다. 이런 친구들은 학원을 잘 찾는 것이 중요하다. 5~6학년인데 파닉스부터 알려줄 수 있는 학원을 잘 찾으면 된다. 4학년은 또 달라서 스스로 늦었다고 생각하는 5~6학년 기준으로 이야기해보겠다.   영어를 늦게 시작한 아이들의 유형 영어 학습 시작 시기가 좀 늦었다고 볼 수도 있지만 고학년은 그만큼 장점이 있다. 저학년에 비해 학습 속도가 빠르다. 사실 영어를 늦게 배우기 시작하는 친구들은 몇 가지 유형이 있다.  1. 그냥 기회가 되지 않아 영어를 늦게 배우는 친.. 교육정보 2024. 7. 31.
성인 영어 문법 배워야 하는 이유 영문법 책 고르는 법 성인이 영어를 배울 때 필요한 것에 대해 이야기해볼까 한다. 우리의 영어공부를 어렵게 했던 주범이 무엇인가? 하면 바로 이라고 말할 사람이 정말 많을 것이다. 학생 때 문법 때문에 점수 깎인 경험은 많이들 있을 것 같다.  나도 문법은 잘 몰랐는데 오히려 대학교 가서 기회가 생겨서 조금 더 공부하게 되었고, 그 후에는 영어강사를 하면서 정확하게 알게 된 것 같다. 학원에서 문법과 독해를 가르치는 영어강사의 입장에서 문법이 어느 정도 필요한 이유에 대해 말해볼까 한다.   초등학교 고학년부터는 문법은 조금씩 접하는 것이 좋다 영어의 문법은 알긴 알아야 한다. 단지 그 방법이 다양하다는 것이다. 누군가는 자연스럽게 회화 연습을 하면서 문법을 익힐 수도 있는 거고, 다른 누군가는 문법책을 통해 배우게 될 수도.. 교육정보 2024. 7. 30.
초등 필수 영어 단어 800개 외우는 법 초등학교 고학년이라면 슬슬 시작해야 하는 영어 공부 중 하나가 단어 암기이다. 초등학생이 무슨 단어 암기냐?라고 생각할 수도 있지만 이 효율적인 공부일 때가 있다. 그게 바로 단어인 것 같다. 독해, 문법, 듣기 등은 자연스럽게 학습하며 차근히 쫓아가도 어느 순간에 실력이 향상되어 있다. 그런데 단어는 그러기엔 요즘 우리 아이들 시간이 부족하기도 하고 정확성도 떨어진다. 그래서 어느 정도 외울 수 있는 학습 수준이 되었다면 하루 3개, 5개, 8개, 10개 이런 식으로 천천히 개수를 늘려가며 단어 시험을 보는 것이 좋다고 생각한다.    교육부 지정 초등학교 필수 영어 단어 800개  교육부에서는 초등, 중등, 고등 영어 학습에 필요한 영어 단어를 선정해놓았다. 아래의 사이트를 참고하면 알 수 있다. h.. 교육정보 2024. 7. 30.
중학생 단어 암기 하는 방법 순서 어느 학년이든지 간에 영어공부 혹은 언어공부를 하면서 가장 어려운 점은 바로 이다.  교과서에 나오는 지문과 그 지문에 나오는 단어, 회화문에 나오는 단어를 외우는 것이 기본이다. 교과서가 중요하지만 이왕이면 더 다양한 지문과 단어를 외우는 것이 나중을 위해서도 효과적이라고 생각한다. 그래서 우리 학생들은 단어장을 사서 암기하게 된다.   이런 단어책을 사면 하나의 day, 하나의 unit에 25~30개 정도의 단어가 들어있다. 한 번에 유닛 1~2개 정도를 외우면 적당하다. 그리고 이 책 자체를 5번 정도 돌린다. 5번 정도 외우다 보면 책이 너덜너덜해지고 그래도 머리에 좀 남게 된다. 여기서 중요한 점! 영어 단어는 한번 외운다고 완전히 외워지는 것이 아니라, 문장을 통해, 또 다시 단어 암기를 통해.. 교육정보 2024. 7. 30.

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